«Відпустка під час війни — це не розкіш, а необхідність»: психологиня про відновлення військових

Відпустка під час війни є не просто можливістю перепочити, а необхідною умовою для відновлення фізичних і психологічних ресурсів військовослужбовців. Про важливість повноцінного відпочинку, відновлення та правильного повернення до служби в ефірі Радіо Хартія розповіла військова психологиня Алла Бублик. Вона поділилася рекомендаціями, як проводити відпустку так, щоб вона справді допомагала знизити рівень напруги, відновити сили та підтримати ментальне здоров’я.

«Відпустка зараз для нас —  це не про розкіш і не про якісь там курортні забаганки, а це про виживання. Бо ворог безпосередньо націлений на те, щоб не тільки знищити нас військових, в тому числі, але і дестабілізувати цивільне населення. І от якраз відпустка — це переключення, яке може дати нам і силу, перезавантаження, зняти стрес», — каже Бублик.

У відпустку психологиня радить іти при першій же можливості, але також не нехтувати короткими відпочинками упродовж кожного робочого чи службового дня. Для цивільних такі паузи важливі, оскільки повноцінного відпочинку ввчечері чи вночі в умовах постіних повітряних тривог люди часто не мають. Для військових — це запорука безпеки під час виконання завдань.

«Я навчаю командирів, що якщо хлопці вийшли або збираються на виконання завдань, у них мають бути забезпечені всі фізіологічні потреби, просто всі, для того, щоб вони максимально зарядилися», — говорить Бублик.

Психологиня наголошує, що відпустка має бути періодом максимально вільним від прийняття людиною важливих рішень.

«Постійно наш мозок приймає якісь мікрорішення, і це дуже сильно виснажує. І от відпустка – це про те, коли я можу бути в своєму темпі, як мені зручно, не приймати рішення, може просто побути там з своїми рідними, і можливо навіть не перевантажувати себе якимись яскравими враженнями, тому що яскраві враження також потребують енергії», — каже Бублик.

Для того, щоб відпочинок справді допоміг відновитися, у ньому мають бути присутні такі елементи:

• фізичні тренування, якщо не спортивні, то принаймні прогулянки чи плавання;
• повноцінне харчування і вживання мікроелементів, які допомагають при стресі (психологиня, зокрема, радить їсти банани, мандарини, апельсини);
• соціальні зв’язки і спілкування, особливо для військових.

«Коли військовий повертається в відпустку додому, розуміння відпустки для його родини і розуміння відпустки для нього, воно може бути різним. І отут важливо знайти консенсус для того, щоби всім було комфортно», — сказала Алла Бублик.