Як військовим вижити в мороз: поради парамедикині Юлії «Тайри» Паєвської
Сильні морози, що тримаються в Україні останніми тижнями, дошкуляють не тільки цивільним мешканцям у тилових містах із пошкодженою внаслідок обстрілів РФ електромережею та системою опалення. Для військових, які тримають оборону на передовій, мінусова температура створює не просто дискомфорт, а іноді — пряму загрозу життю. Практичними порадами щодо одягу, харчування та надання домедичної допомоги в ефрі Радіо Хартія поділилася Юлія «Тайра» Паєвська, яка має досвід боротьби із холодом у польових умовах.
Головне в мороз – правильний одяг
Найчастішою помилкою, за спостереженнями Тайри, є неправильний вибір одягу:
«Треба розуміти, що багатошаровість є ключем до перемоги над морозом».
Шари дозволяють регулювати теплообмін: зняти щось, коли стає жарко, або додати, коли відчуваєш холод.
«Важливо одягтися так, щоб не спітніти. Бо щойно ви спітніли – починаєте мерзнути», – пояснює Тайра.
Особливу увагу слід приділяти верхньому шару: він має бути щільним, щоб захистити від вітру та морозу. Тайра радить уникати бавовни, адже вона утримує вологу. Натомість варто обирати синтетичні або вовняні тканини, які відводять вологу:
«Вовна шикарно відводить вологу, а мембранні тканини створені саме для цього».
Допомагають сучасні технології: електричні устілки, куртки з термоелементами, хімічні грілки.
«Зараз є дуже класні устілки, які підтримують тепло кілька годин. Але пам’ятайте: головне – не перегрітися», – застерігає Тайра.
Сон і харчування як джерело енергії
Не менш важливо правильно облаштувати місце відпочинку:
«Бліндаж мусить бути теплим. Для облаштування місця сну використовуйте термоковдри, що зазвичай кладуть до аптечок – вони сильно рятують. Підкладіть сріблястою стороною до себе, бо золотава навпаки відводить тепло», – пояснює Тайра.
Вона наголошує: якісний спальник – це інвестиція у виживання:
«Беріть найкращий, з маркером “мінус 20” і нижче. На цьому економити неможливо».
Для забезпечення організма енергією для обігріву важливе харчування, тобто калорії. Але і тут варто зважати на склад їжі.
«Теплорегуляція в нашому тілі відбувається завдяки метаболізму. Найкраще пальне для нього – це жири. Вони дають енергію надовго. Солодке – це вуглеводи, тепло від яких швидко виробляється, але й так само швидко закінчується», – пояснює Тайра.
До фізичних вправ на холоді потрібно підходити зважено, аби зайвий раз не спітніти та не загнати організм у ще більший стрпес. Також для м’язів потрібні білки та вітаміни групи В.
«Наше тіло гріється за рахунок скорочення м’язів. Щоб вони працювали, потрібні білки», – каже Тайра. Вона радить уникати алкоголю, енергетиків та куріння на морозі, адже це погіршує кровообіг і виснажує організм. Натомість теплий чай – найкращий спосіб підтримати тепло.
Допомога при переохолодженні
«Не починайте гріти людину з кінцівок. Тепло треба прикласти до грудей і живота, де виробляється тепло. Голова має бути закрита, бо основна термовтрата йде через неї», – каже Тайра.
Важливо діяти обережно: різкі рухи чи фізичне навантаження може спричинити зупинку серця:
«Як тільки вам здалося зігріти бійця, не примушуйте його різко вставати чи робити вправи, щоб не викликати зупинку серця».
Тайра також звертає увагу на деталі, які військові часто недооцінюють:
«Коли тримаєте холодну зброю, метал передає мороз тілу. Подбайте про рукавички або обгорніть автомат. І пам’ятайте – без “піддупничка” воїна не буває».
читайте також
Як пережити тривалі морози без опалення і світла — поради інструктора із виживання
